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 Comment éviter de mettre un temps fou à se réveiller ?

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Janedeau
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MessageSujet: Comment éviter de mettre un temps fou à se réveiller ?   Mer 19 Avr 2017 - 5:56

Comment éviter de mettre un temps fou à se réveiller ?

Bien calculer le cycle du sommeil, s'exposer à la lumière, et prendre un petit déjeuner : les bons gestes d'un réveil sans traumatismes.

Simple : il faut se réveiller au cours d'une phase de sommeil léger. C'est-à-dire en fin ou en tout début de cycle de sommeil, car à ce moment-là, le corps est dans un état proche de la veille. Sachant que chaque cycle dure entre une heure trente et deux heures, le calcul est assez vite fait.
Reste cependant à surmonter ce que les spécialistes appellent l'inertie du sommeil. Soit la période de réactivation de l'organisme. Un temps de chauffe, en quelque sorte, qui peut être très bref chez certains, ou durer jusqu'à... quarante-cinq minutes chez d'autres.

Rien de tel que la lumière du jour pour se réveiller

Cette période de latence peut néanmoins être raccourcie en s'exposant, dès l'éveil, à la lumière du jour ou à une lumière artificielle assez intense pour re-synchroniser l'horloge biologique. D'ailleurs, il existe aussi des simulateurs d'aube, sortes de réveil par la lumière, qui favorisent ce phénomène. Enfin, pour parachever le réveil, la consommation de caféine ou de théine, ainsi qu'un apport alimentaire en glucides, énergétiques, sont les bienvenus










Les ruisseaux de l'âme sont comme des parfums du coeur

Nul chant n'en est plus doux que celui de cette douce ivresse !


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MessageSujet: Re: Comment éviter de mettre un temps fou à se réveiller ?   Mar 2 Mai 2017 - 14:02

Ou un bisou sur les cheveux , sur la joue , sur le poignet
Une caresse légère sur la joue
Un rayon de soleil , son baiser sur les paupières
Le rires des enfants
La petite fille qui vient se glisser dans le lit entre paie et mamie
Une voix amoureuse à l'oreille
Qui dit réveille toi mon amour
Encore plein de merveilleuse façons encore

bravo Bravo bravo à toi pour tout tes partages qui nous apprennent beaucoup
La mer du Labrador par exemple bravo Merci66 Merci66 Merci66

Bises à toi et douce après midi ours amour Toute mes amitié 8




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Janedeau
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MessageSujet: Re: Comment éviter de mettre un temps fou à se réveiller ?   Ven 12 Mai 2017 - 22:07

oui ma grande romantique
tu as bien raison,nul n'est meilleur que des sentiments d'amour et de tendresse

fleur rose b










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MessageSujet: Re: Comment éviter de mettre un temps fou à se réveiller ?   

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